Rozgrzewka

       Jako że marzec już trwa od dawna, chciałabym napisać o rzeczy bardzo ważnej, ale i często pomijanej przy rozmowach o sporcie- o rozgrzewce. Dużo ludzi biega, skacze itp. ale rozgrzewka tak na prawdę jest najważniejsza. Dlaczego? Pozwala rozciągnąć mięśnie i zapobiec kontuzjom. Tyle na początek. Cóż po intensywnym wysiłku, jeśli naciągnie się jakiś mięsień czy ścięgno i będzie się na tydzień wykluczonym ze sportu. Poza tym rozgrane mięśnie będą po prostu lepiej pracowały- nie wyobrażam sobie robienia przewrotów (szczególne w przód) bez uelastycznienia się. Ciało jest po  prostu zastane.
      JAk powinna wyglądać rozgrzewka? Angażować wszystkie mięśnie, z największym uwzględnieniem tych, których będziemy używać podczas dalszych ćwiczeń. Powinny się w nich znaleźć ćwiczenia:
-rozciągające (np. skłony)
-podskoki
-na brzuch (np. brzuszki, nożyce)
-na nogi (np. bieganie)
-Na ręce (np. pompki)
- na grzbiety (np. "foczka'')
-wyrzuty nóg do tyłu
- rozruszanie nadgarstków, ścięgien Achillesa

Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut i nie być bardzo męcząca- aby nie przetrenować się już w jej trakcie. Ciekawa i urozmaicona rozgrzewka może bardzo wzbogacić ćwiczenia :)